Aromaterapia
Una tazza di vestitino nero, musica preferita o letture. Ognuno di noi conosce questi metodi per stimolare o calmarsi. Raramente, però, mi viene in mente di aiutarvi con la fragranza. E non si tratta di spruzzarsi di profumo o di indossare profumi artificiali a casa. Ecco un modo più sano, più semplice e più divertente: inalare gli aromi che alcune piante nascondono. Tutto quello che devi fare è posizionarli dove andiamo spesso - ad esempio, sul terrazzo o in camera da letto - e goderti semplicemente la loro fragranza. Certo, ricordiamo che la percezione di una fragranza può essere una questione individuale: ciò che colpisce una persona può sembrare spiacevole per un'altra.Ci sono anche casi di allergie a determinati composti (anche se l'odore di piante vive comporta un rischio di allergie molto inferiore rispetto all'aromaterapia classica). In ogni caso, vale la pena provare da soli, il che è un bene per noi.
Il meccanismo dell'influenza dell'olfatto sugli esseri umani non è ancora ben compreso. Gli esperti ritengono che i recettori nel naso abbiano maggiori probabilità di comunicare con le strutture cerebrali appropriate (l'amigdala e l'ippocampo) che immagazzinano emozioni e ricordi. Quando inaliamo molecole di olio essenziale, queste aree del cervello si eccitano e questo influisce sul nostro umore, sulla salute fisica e mentale.
Relax: Lavanda Lavandula
L'olio ottenuto da questa macchia mediterranea è uno degli oli più comunemente usati in cosmetica e profumeria. Allo stesso tempo, non è solo fonte di piacevoli sensazioni, ma allevia anche ansia e depressione, allevia il mal di testa e persino l'emicrania. La ricerca ha dimostrato che è anche efficace per aiutarti ad addormentarti. Quindi, invece di ingoiare pillole o "contare gli arieti" per ore, metti una pentola di lavanda vicino al tuo letto.
Relax: camomilla camomilla
L'aroma della camomilla rilassa e rilassa - annusare questa erba sembra di bere un tè alla camomilla. Alcuni ricercatori ritengono che questo sia un effetto placebo, ma cosa importa se … funziona?
Foto Shutterstock / Irina Fischer
Relax: conifere e arbusti
L'odore delle conifere allevia lo stress. In Giappone, è anche comune fare rilassanti passeggiate nella foresta (shinrin-yoku, noto anche come "bagno nella foresta"), abbassando il cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress), la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. La ricerca ha dimostrato che le passeggiate nelle foreste di conifere hanno avuto un effetto benefico e non è stato riscontrato alcun effetto simile nel gruppo che ha camminato per la città nello stesso momento.
Migliora il tuo umore: Jasmine Jasminum
Non sto parlando del popolare cespuglio di gelsomino da giardino (Filadelfo), ma del gelsomino esotico (Jasminum). Puoi acquistarlo come pianta in vaso, sebbene ci siano due specie di gelsomino che possono svernare nel terreno nelle regioni più calde della Polonia. Il gelo leggero tollera il gelsomino di Stefan in fiore rosa (J. stephanense) e, sebbene in misura minore, il gelsomino in fiore giallo (J. nudiflorum).
Migliora il tuo umore: erba appena tagliata
Scienziati australiani hanno scoperto che le persone diventano più gioiose grazie ai composti secreti dall'erba appena tagliata. Apparentemente, questo odore impedisce in larga misura anche il declino delle condizioni mentali che segue con l'età. Ora hai maggiori probabilità di raggiungere il tosaerba, giusto?
Migliora il tuo umore: Rosa Rosa
Sebbene l'olio di rose non sia nell'elenco degli antidepressivi, è difficile resistere alla tentazione di annusare quando si passa accanto alle rose in fiore. Le note di rosa dolce ti danno le ali ed evocano una sensazione di euforia. Quindi, per citare le parole di una famosa canzone, piantiamo rose! Preferibilmente le fragranze inebrianti, ad esempio le varietà a fiore grande: "Parole", "Speelwark", "Valencia", rampicanti: "Laguna", "Jasmina", rosa del parco "Westerland".
Risveglia la tua mente e il tuo corpo: Mentha Mentha
Il mentolo, un composto appartenente al gruppo degli alcoli terpenici, è responsabile degli effetti della menta. Si ottiene principalmente dalla menta piperita (Mentha piperita, ang. Peppermint) e dal verde (M. spicata, ang. Spearmint). Il mentolo produce una sensazione di freschezza e freschezza, motivo per cui viene utilizzato in shampoo "rinfrescanti", gel doccia, caramelle e gomme da masticare.
Stimola mente e corpo: Rosemary Rosmarinus
È perfetto per un lunedì mattina, perché la sua fragranza stimola la mente, riduce l'esaurimento fisico e mentale e lenisce il mal di testa. Un esperimento ha dimostrato che l'odore del rosmarino ha reso più facile per i partecipanti ricordare compiti complessi. Gli scienziati sperano in questo anche nel trattamento dei disturbi della memoria.
Risveglia mente e corpo: Citrus Citrus
Sei stanco? Invece di bere il caffè, annusa gli agrumi. Il profumo di questi frutti, che sono ricchi di vitamina C, ha dimostrato di aumentare i livelli di energia e concentrazione. Quindi si rivelerà molto utile quando hai un esame o un altro lavoro che richiede concentrazione davanti a te! Il limone è il più universale in questo ruolo. Il suo aroma non solo ti dà energia, ma migliora anche il tuo umore. Non è un caso che i produttori lo utilizzino nei detergenti, perché è associato all'igiene e alla freschezza. Non solo l'odore della frutta ma anche dei fiori di agrumi ha un effetto benefico. Quindi concediamoci, ad esempio, un limone, un'arancia, un kumquat o un mandarino in una pentola (ad esempio, nei negozi online).
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