Banana
Sappiamo tutti che sapore hanno. Tuttavia, non sempre siamo consapevoli che questi frutti popolari hanno anche un grande impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Contengono serotonina, che ha un effetto antidepressivo e migliora l'umore. Contengono anche molti carboidrati, che sono una fonte di energia, oltre a sodio e potassio, che regolano il lavoro del cuore e del sistema nervoso. Le banane hanno anche beta-carotene e vitamine B e C. E come non resistergli?
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pesca
Questo è uno dei frutti più energizzanti. Contiene vitamine (principalmente A e B) e niacina (vitamina B3), che calma e rilassa, e la sua carenza spesso causa schizofrenia e depressione. Questa vitamina è essenziale per la produzione della serotonina, l'ormone della felicità, la cui carenza provoca apatia, nervosismo e suscettibilità allo stress. La pesca contiene anche minerali, come il fosforo (che migliora il metabolismo) e il potassio (regola il cuore e il sistema nervoso). Questo frutto protegge anche dall'osteoporosi.
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Pera
L'arma segreta delle pere è il boro, un elemento che migliora le prestazioni mentali, supporta la concentrazione e stimola il funzionamento delle cellule grigie. Questi gustosi frutti contengono anche iodio, molte vitamine e sali minerali. Le pere hanno un potere in loro: accelerano il metabolismo (perché contengono molti tannini), supportano il sistema digestivo. Grazie a questo, facilitano il dimagrimento. Sono anche pieni di antiossidanti, come le vitamine A, C ed E. Forse è per questo che li usiamo così avidamente?
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broccoli
Nelle verdure verdi (soprattutto broccoli, asparagi, spinaci) troviamo un complesso di vitamine del gruppo B e ferro e magnesio necessari per aumentare l'energia. I broccoli contengono anche il coenzima Q10, fondamentale per la produzione di energia a livello cellulare. Queste verdure apprezzate e gustose hanno anche un grande effetto sul nostro benessere, perché hanno poche calorie e danno un senso di sazietà. Quindi rendono più facile mantenere una bella figura. Sono un'ottima aggiunta a zuppe, salse e insalate. Possono essere consumati cotti, grigliati e crudi.
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Germogli
Raggiungi i germogli per ritrovare una buona forma dopo l'inverno. Sei letargico e non ti senti niente. I capelli hanno perso la loro lucentezza, la pelle è diventata grigia. Spero di migliorare i germogli! Contengono il meglio di tutto - vitamine, microelementi, proteine, fibre - in dosi gigantesche.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Raggiungi i germogli per ritrovare una buona forma dopo l'inverno. Sei letargico e non ti senti niente. I capelli hanno perso la loro lucentezza, la pelle è diventata grigia. Spero di migliorare i germogli! Contengono il meglio di tutto - vitamine, microelementi, proteine, fibre - in dosi gigantesche.
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Cerchiamo di raggiungerli se vogliamo mantenerci in buona forma dopo l'inverno, quando siamo letargici e non abbiamo voglia di fare nulla. I germogli contengono il meglio di tutto! Possiamo trovare vitamine, microelementi, fibre, proteine in loro - in dosi gigantesche! Dovresti mangiare tutti i tipi di germogli (ad esempio legumi, cereali). Sono il prodotto di base che aggiunge energia: ravvivano, rinforzano e rigenerano il corpo. È anche una miniera di antiossidanti.
Foto Barbara Laczynska
girasole
Ci piace sgranocchiare qualcosa tra i pasti principali. E … molto spesso raggiungiamo patatine malsane, cracker, arachidi … È tempo di sostituirli con semi di girasole, che puoi sempre avere con te. Questi piccoli chicchi nascondono molti ingredienti preziosi: proteine, ferro, rame, zinco, acidi grassi insaturi e vitamine: E (chiamata vitamina della giovinezza) e B.Inoltre, sono ricchi di magnesio, che ha un effetto rilassante e aiuta a far fronte allo stress e in fibra, dando una sensazione di sazietà. Ma fa attenzione! 100 grammi di semi di girasole sono 572 kcal! Quindi mangiamoli con moderazione. I semi possono essere mangiati da soli, come aggiunta a zuppe, insalate, salse e insalate.
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Fiocchi d'avena
La farina d'avena è ricca di sostanze nutritive che aggiungono vitalità. La cosa più importante, tuttavia, è che possano mantenere costante il livello di zucchero nel sangue. Dopo aver mangiato il porridge sul latte, è più facile concentrarsi, risolvere i cruciverba, ricordare cose nuove … In una parola, la farina d'avena ha un effetto benefico sul nostro cervello, supportando la memoria e la concentrazione. Vale la pena ricordarlo quando si imposta il menu della colazione.
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