Già gli antichi riconoscevano il sole come fonte di tutta la vita e ne apprezzavano i benefici effetti sul benessere. Quando non c'è luce del giorno, all'inizio iniziamo a sentire un leggero rallentamento, diventiamo più assonnati e poi ci sentiamo stanchi. È un processo naturale causato dai cambiamenti che si verificano in natura in autunno e in inverno. A volte, tuttavia, va troppo lontano: c'è tristezza, apatia e persino sintomi di depressione stagionale. Una cura per tali condizioni può essere la fototerapia, cioè il trattamento della luce. Questo metodo è efficace nel trattamento dell'umore depresso stagionale.
Terapia della luce
La terapia più naturale si basa sull'uso delle giornate di sole: non appena esce il sole, cerca di uscire all'aria aperta. Tuttavia, le giornate invernali sono troppo brevi per soddisfare appieno il nostro bisogno di luce. Ecco perché vale la pena cercare una lampada antidepressiva che emetta luce con un'intensità simile al sole (10.000 lux, cioè lux) e con una temperatura di colore simile (6.500 K, cioè Kelvin).
Nella scelta prestare attenzione all'intensità (quanti lux) della luce emessa da essi. Ricorda che più è lontano dalla lampada, minore è l'intensità, quindi alcuni produttori forniscono questo parametro a una distanza specifica, ad esempio 10.000 lux a una distanza di 23 cm. Ciò vale principalmente per le lampade mediche, ma nei negozi sono disponibili anche lampadine e accessori che, sebbene non dispositivi medici, emettono una luce simile alla luce solare (circa 6500 K). Possono aiutarci molto ad alleviare i disturbi stagionali.
Come si usano le lampade antidepressive?
A seconda del modello, la durata delle sedute di trattamento varia dai 30 ai 60 minuti. Durante questo periodo, dovremmo sederci di fronte alla lampada, alla distanza specificata dal produttore. Gli occhi dovrebbero essere aperti. Durante la proiezione possiamo leggere, scrivere, dipingere e lavorare.
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